Meditation

„Meditation stärkt Ihre innere Balance, sie verhilft wieder zu lernen,
unseren Geist bewusst ruhen zu lassen und dadurch Momente in Ruhe und tiefer Erholung zu erleben.“

 

Mein Angebot an formellen Meditationsformen

– In Ruhe (sitzend, stehend, Ying Yoga)

– In Bewegung (Qi Gong, Gehmediation, ab Sommer auch Hatha Yoga)

– Mit Objektfokus (Körper, Klänge, Mantra, Gerüche, Fühlen)

– Ohne Objektfokus (Einsichtsmeditation)

– Alleine oder in der Gruppe

Allgemeiner Nutzen

– Generell Achtsamer zu werden

– Erhöhte Gelassenheit

– Bewussteres Handeln

– Eigene Mitte stärkend

– Kultivierung der Selbstwahrnehmung

– Gesteigerte Körperwahrnehmung

– Spannungsabbau (Unruhe, Nervosität, Spannung)

– Gegen Schlafstörungen

– Gegen chronische Schmerzen

– Gegen Verdauungsbeschwerden

– Menstruation – und Wechseljahrbeschwerden

– Konzentrationsstärkung

– Reguliert erhöhten Blutdruck

– Stressabbau

 

Gerne schneidere ich die Lektionen auf Ihre individuelle Bedürfnisse zu, da es unbeschreiblich viele Möglichkeiten, Yogastile, Tipps und Tricks gibt und jeder Mensch individuell ist.

Meditation ein Aspekt des Achtsamkeitstrainings wirkt bei regelmässiger Anwendung nachhaltig auf unsere Gesundheit, so sanft sie auch scheinen.

Regelmäßige Meditation wird auch in der westlichen Medizin als Entspannungstechnik empfohlen. Die Wirkung, der meditative Zustand, ist neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar. Der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft, Muskelspannungen reduziert.

Und zudem wirken sie sich auf unser Aussehen und unsere Ausstrahlung aus. Bekanntlich kommt Schönheit ja von Innen.

Mir ist es sehr wichtig, Ihre individuellen Bedürfnisse abzuholen und den jeweiligen Lektions-Inhaltes auf Sie masszuschneiden. Alle Angebote sind in Einzel- sowie in Gruppen buchbar. Meine Praxis ist in Zürich, Nähe Limmatplatz, doch bringe ich auch gerne Ihre Entspannung zu Ihnen.

Ich freue mich für Ihre Fragen, Interesse oder Buchungen persönlich für Sie da zu sein!

herzlich, Ihre Juliana Kernen

hello@thegoldendrop.me

078 715 9169