Meditation

„Meditation stärkt kurz wie langfristig Ihre innere Balance, sie verhilft wieder zu lernen,
Ihren Geist, Emotionen, den Druck, die Erwartungen an Sie bewusst ruhen zu lassen und dadurch Momente in Frieden und tiefer Erholung zu erleben. “

 

Mein Angebot an Meditationsformen

– In Ruhe (sitzend, stehend, Ying Yoga)

– In Bewegung (Qi Gong, Gehmediation, ab Sommer auch Hatha Yoga)

– Mit Objektfokus (Körper, Klänge, Mantra, Gerüche, Fühlen)

– Ohne Objektfokus (Einsichtsmeditation)

– Einzeln, in bestehender oder eigener Gruppe (Privatlektion)

Allgemeiner Nutzen

– Generell achtsamer & gelassener zu werden

– Stressabbau (innerer & äusserer Druck)

– Spannungsabbau (Unruhe, Nervosität, Spannung)

– Konzentrationsstärkung

– Eigene Mitte stärkend

– Bewussteres Handeln

– Kultivierung der Selbstwahrnehmung

– Gesteigerte Körperwahrnehmung

– Balance schaffend

– Gegen Schlafstörungen, chronische Schmerzen, Verdauungsstörungen u.s.w.

– Menstruation – und Wechseljahrbeschwerden

– Reguliert erhöhten Blutdruck

 

Gerne schneidere ich die Lektionen auf Ihre individuellen Bedürfnisse zu, da es unbeschreiblich viele Möglichkeiten, Meditationsstile, Tipps und Tricks gibt.

Meditation ist ein Aspekt des Achtsamkeit, des Achtsamkeitstrainings und wirkt bei regelmässiger Anwendung nachhaltig auf Ihre Gesundheit, so sanft sie auch scheint.

Regelmäßige Meditation wird auch in der westlichen Medizin als Entspannungstechnik empfohlen. Die Wirkung, des meditativen Zustandes, ist neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar. Der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft, Muskelspannungen reduziert.

Und zudem wirken sie sich auf unser Aussehen und unsere Ausstrahlung aus. Bekanntlich kommt Schönheit ja von Innen.

Mir ist es sehr wichtig, Ihre individuellen Bedürfnisse abzuholen und den jeweiligen Lektions-& Kurs Inhaltes auf Sie masszuschneiden. Alle Angebote sind in Einzel- sowie in Gruppen buchbar. Meine Praxis ist in Zürich, Nähe Schaffhauserplatz, doch bringe ich auch gerne Ihre Meditation zu Ihnen.

Ich freue mich für Ihre Fragen, Interesse oder Buchungen persönlich für Sie da zu sein!

herzlich, Ihre Juliana Kernen

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Mobile: 078 715 9169
Zürich

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