PMR – Progressive Muskel Relaxation
PMR Progressive Muskel Relaxation ist eine fundiert belegte Entspannungstechnik (Tiefenmuskelentspannung) welche von Edmund J. Jacobson 1934 veröffentlicht wurde.
Angeleitet spannst du Muskelgruppen vorgängig isoliert bewusst an, wodurch sie durch die darauffolgende bewusste Entspannung tiefer entspannt werden. Progressiv heisst stetig mehr.
Der Muskeltonus wird reduziert und die Aktivität des zentralen Nervensystems infolgedessen herabgesetzt. Entspannung wirkt zudem prophylaktisch auch gegen psychosomatische Störungen.
Das bewusste Nachfühlen, dieser nun bewusst entspannten Muskelpartien kommt dein komplettes System in einen tieferen Entspannungspegel.
Auf muskulärer, körperlicher aber auch geistiger Ebene. Dazu lernst du zusätzlich deinen Körper besser kennen und wahrzunehmen.
PMR fördert
- Entspannung (körperlich sowie seelisch und geistig)
- Erhöhte Körperwahrnehmung
- Konzentrationssteigerung
- Spannungsabbau (Unruhe, Nervosität, Spannung)
- Rhytmisierung der Herz- und Atemfrequenz
- Stressabbau
und Vieles mehr..
PMR hilft gegen
- Angst- und Spannungszustände
- Muskelanspannung und auch gegen Verspannungen
- Konzentrationsschwäche
- erhöhten Blutdruck sowie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern
- Verringerung von vorhandenen Schmerzzuständen, chronisch oder akut
- Erlernen des Aufspührens von Muskelverspannungen und deren selbständiger Muskellockerung
- Gegen Ein- und Durchschlafstörungen
- Gegen Nervosität und deren Symptome
und Vielem mehr..
PMR heisst für dich
Bei regelmässiger Anwendung wirkt diese Technik nachhaltig auf deine Gesundheit und somit dein allgemeines Wohlbefinden. Dazu lernst du in meinen Kursen, PMR selbstständig anzuwenden. Lerne Anspannung auf allen Ebenen (körperlich, mental sowie emotional) bewusst abzubauen und dadurch deine Entspannungsfähig zu steigern. Lerne loszulassen, deinen Körper besser kennen und nicht zuletzt auch die Balance von An- und Entspannung zu finden.
Für diese Lektionen werden keine Voraussetzungen benötigt. Weil mir ist es sehr wichtig ist, deine individuellen Bedürfnisse zu bedienen, schneidere ich den Lektionsinhalt auf dich und deine Bedürfnisse zu.
Alle Angebote sind als private Einzel- und Gruppenlektionen bei dir vor Ort, bei the golden drop in Zürich oder online durchführbar. Stelle dir deine eigene Gruppe, deinen Event mit meiner Beratung zusammen.
Ich freue mich , kontaktiere mich!
Herzlich, deine Juliana Kernen
hello@thegoldendrop.me
Zürich
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