Progressive Muskel Relaxation
Bringe durch Deinen Körper, Dein vegetatives Nervensystem und Deinen Geist ins Gleichgewicht.
Was ist Progressive Muskel Relaxation
PMR Progressive Muskel Relaxation ist eine fundiert belegte Entspannungstechnik (Tiefenmuskelentspannung) welche von Edmund J. Jacobson entwickelt wurde. Er war amerikanischer Arzt und forschte 20 Jahre an diesem Entspannungsverfahren an der Harvard University.
Durch meine Anleitung, spannen deine Muskelgruppen vorgängig isoliert bewusst an, wodurch du die darauffolgende Entspannung intensiver wahrnehmen und spüren kannst. Progressiv heisst stetig mehr. Der Muskeltonus wird reduziert und die Aktivität des zentralen Nervensystems wird infolgedessen herabgesetzt. Entspannung wirkt zudem auch prophylaktisch gegen psychosomatischen Störungen.
Das bewusste Nachfühlen, dieser nun bewusst entspannten Muskelpartien kommst du in einen tieferen Entspannungspegel. Auf muskulärer, körperlicher ebenso auf geistiger Ebene. Dazu lernst du deinen Körper besser kennen und wahrzunehmen.
Progressive Muskel Relaxation fördert
- Entspannung (körperlich sowie seelisch)
- erhöhte Körperwahrnehmung
- Konzentrationssteigerung
- Achtsame Körperwahrnehmung
- Spannungsabbau (Unruhe, Nervosität, Spannung)
- Rhytmisierung der Herz- und Atemfrequenz
- Stressabbau
und vieles mehr..
PMR hilft gegen
- Angst- und Spannungszuständen
- Muskelanspannung dementsprechend auch gegen Verspannungen
- Konzentrationsschwäche
- erhöhten Blutdruck sowie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern
- Verringerung von vorhandenen Schmerzzuständen, chronisch oder akut
- Erlernen des Aufspührens von Muskelverspannungen und deren selbständiger Muskellockerung
- Gegen Ein- und Durchschlafstörungen
- Gegen Verdauungsbeschwerden
sowie vielem mehr..
Progressive Muskel Relaxation heisst für Sie
Bei regelmässiger Anwendung wirkt diese Technik nachhaltig auf Ihre Gesundheit und somit dein allgemeines Wohlbefinden. Dazu lernst du in meinen Kursen, PMR Progressive Muskel Relaxation selbstständig anzuwenden. Lerne deine Anspannung auf allen Ebenen (körperlich, mental sowie emotional) bewusst abzubauen und Ihre Entspannung dadurch zu steigern. Lerne loszulassen, deinen Körper besser kennen und nicht zuletzt auch die Balance von An- und Entspannung zu finden.
Für diese Lektionen werden keine Voraussetzungen benötigt. Weil mir ist es sehr wichtig ist, deine individuellen Bedürfnisse abzuholen, schneidere ich den Lektionsinhalt auf dich somit auf deine Bedürfnissen zu.
Alle Angebote sind als private Einzel- und Gruppenlektionen bei dir vor Ort sowie bei thegoldendrop in Zürich buchbar. Stelle deine eigene Gruppe, deinen Event mit meiner Beratung zusammen.
Kontaktiere mich. Ich freue mich!
Herzlich, deine Juliana Kernen
hello@thegoldendrop.me
Zürich
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