Achtsamkeit

Jedes Angebot und Lektionen sind in Gruppen- oder Einzelbuchungen möglich. In Zürich oder bei dir vor Ort. Sowohl Online wie auch Offline. Für Firmen habe ich Module zusammengestellt. Mehr dazu finden Sie hier.

Was ist Achtsamkeits-Training

Achtsamkeits-Training, auch MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) genannt, ist in jeder Munde und dass nicht ohne Grund. Wie fliesst dein Atem denn jetzt gerade? Tief oder oberflächlich? Ist er schnell oder langsam? Wie oft hast du heute denn schon auf deinen Atem geachtet? Wie oft warst du heute schon im Hier und Jetzt? Weisst du, wie es dir gerade so geht?
Solch eine banale Sache, doch genau diese Grundsteine der Gesundheit, vergessen wir leider häufig.
In der heutigen, schnelllebigen Zeit, dem stetig wachsendem Druck und den steigenden Erwartungen funktionieren wir meist nur noch, routieren.
Ohne wahrhaftig wahrzunehmen, was wir tun, wie wir es tun und aus welchem Grund wir dies und das tun.
Das muss nicht sein!
In meinen Achtsamkeits-Kursen lernst du verschiedene Techniken, Methoden, Tipps und Tricks. Deine Achtsamkeit auf allen Ebenen wieder zu kultivieren, zu intensivieren und diese bewusst um- und einzusetzen.

Achtsamkeit fördert

• Stressabbau
• An- und Verspannungsabbau (physisch wie psychisch)
• Regenerationsfähigkeit
• Die kognitiven Fähigkeiten sowie die soziale und emotionale Kompetenz
• Wahrnehmung von Körper, Emotionen und Gedanken
• Psychische und physische Leistungsfähigkeit
• Konzentrationsfähigkeit sowie Belastbarkeit
• Verminderung von Krankheitssymptomen wie zum Beispiel Gedankenstrudel, Schlaf- und Durchschlafstörungen, Bluthochdruck, Haarausfall oder Gewichtsproblemen..
• Beruhigung des vegetativen Nervensystems
• Gelassenere Grundhaltung
• allgemeines Wohlbefinden
• Ausgeglichenes Selbstbewusstsein
• Harmonisierung auf mentaler, emotionaler und physischer Ebene
• Stärkung der inneren Mitte
• Verbesserte Gesundheit und Lebensqualität
• Dazu ist Achtsamkeitstraining eine wirksame Burn- sowie Boreout, Frustrations, Unglücklich sein-Prophylaxe

und Vieles mehr..

Achtsamkeit Zürich heisst für Sie

Wieder achtsamer, bewusster im Leben zu stehen und jeden Moment dieses Lebens dadurch bewusst geniessen. Ein Teil des Achtsamkeits-Trainings ist sich, unbewussten und bewussten Handlungen und Glaubenssätzen bewusst zu werden. Diese dann bei Bedarf neu auszurichten und zu optimieren.
Ebenso erlernst du durch verschiedene Praktiken der Achtsamkeit, in diesem Moment anzukommen, in Präsenz zu leben.
Denn wenn wir mit den Gedanken grössten Teils in der Vergangenheit oder Zukunft sind, berauben wir uns der eigenen Gegenwart, Lebenszeit. Du lebst jetzt, genau in diesem Moment.
Darum, lebe achtsamer und bewusster, denn dies führt  zu einem höheren Wohlbefinden, besserer Gesundheit und ermöglicht somit eine gesteigerte Lebensqualität.
Meine Achtsamkeits-Trainings beinhalten viele Techniken ausgerichtet auf dich.
Denn jeder Mensch ist individuell und kein Moment gleicht einem anderen.

Du stehst bei the golden drop im Mittelpunkt. Da es mir sehr wichtig ist, deine individuellen Bedürfnisse abzuholen und den jeweiligen Lektions-Inhalt auf dich masszuschneidern.
Dir das Optimum deiner Stunde zu bieten.

Ich freue mich für deine Fragen, Interesse oder Buchungen persönlich da zu sein!

Herzlich, deine Juliana Kernen

hello@thegoldendrop.me
Zürich

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