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Achtsamkeits-Meditation

“Durch Selbstbeobachtung kommt automatisch mehr Gegenwärtigkeit in Dein Leben. In dem Moment, wo Du erkennst, dass du nicht in der Gegenwart bist, bist du gegenwärtig.“ Eckhart Tolle

Was ist Meditation, Achtsamkeitsmeditation?

Durch die Achtsamkeit mit Fokus auf eine auserwählte Wahrnehmung von Beispielsweise Atem, ein Geräusch, ein Gefühl oder Ähnlichem, fördert unter anderem ebenso den Zustand von Wachsamkeit (Achtsamkeit), wie aber auch die Präsenz im Hier und Jetzt. Jenseits der kollektiven und individuellen, menschlichen und gesellschaftlichen Konditionierung.

Ihre innere Balance wird durch Achtsamkeits-Meditation kurz wie langfristig gestärkt. Sie verhilft Ihnen wieder zu lernen, Ihren Geist, Emotionen, Druck und Erwartungen bewusst Ruhen zu lassen. Wodurch Sie Momente einer wertfreien Auszeit und somit inneren Frieden sowie bewusste und tiefe Erholung erleben.  Denn das Leben findet genau jetzt statt, in diesem Moment.

Mein Angebot an Meditationsformen:

  • In Ruhe (sitzend, stehend und liegend (liegend für Erkrankte, für Gesunde Menschen ist liegende Meditation eine Entspannung)
  • In Bewegung (Qi Gong, Gehmediation, Hatha und Yin Yoga)
  • Mit Objektfokus (Körper, Klänge, Mantra, Gerüche und Fühlen)
  • Ohne Objektfokus (Einsichtsmeditation)
  • Affirmationsmeditation (Programmierung des Unter- und Bewusstseins)
  • Yoga Nidra
    Einzeln, in bestehender oder eigener Gruppe (Privatlektion)

Meditation fördert:

  • Generell achtsamer und gelassener zu werden
  • Stressabbau (innerer und äusserer Druck, Erwartungen)
  • Spannungsabbau (Unruhe, Nervosität, Spannung)
  • Steigerung der Erholungs- und Konzentrationsfähigkeit
  • Eigene Mitte stärkend
  • Bewussteres Handeln
  • Kultivierung der Selbstwahrnehmung
  • Gesteigerte Körperwahrnehmung
  • Balance auf allen Ebenen schaffend
  • Gegen Ein- und Durchschlafstörungen, chronische Schmerzen, Verdauungsstörungen, sowie Haarausfall u.s.w.
  • Reguliert erhöhten Blutdruck

und vieles mehr..

Achtsamkeits-Meditation heisst für Sie:

Das Achtsamkeitstraining wirkt bei regelmässiger Anwendung nachhaltig auf Ihre Gesundheit, so sanft es auch scheint. Denn Achtsamkeit ist ein grundlegender Aspekt der Meditation. Jeder Mensch ist individuell, doch unsere Bedürfnisse in dieser immer schneller werdenden Zeit sind sehr ähnlich. Einen Ausgleich, Erholung zu unserem immer schneller-höher-weiter werdenden Leben zu schaffen. Balance zwischen An- und Entspannung im Leben, Körper und Geist zu finden und diese somit auch nachhaltig zu kultivieren.

Regelmäßige Achtsamkeitsmeditation wird in der westlichen Medizin als Entspannungstechnik empfohlen. Entspannung Ihrer Gedanken, Ihres vegetativem Nervensystems (Muskelspannung, Atem sowie Ihres Herzschlages). Die Wirkung, des meditativen Zustandes, ist in der Neurologie auch in der Veränderung der Hirnwellen messbar. Dazu wird der Herzschlag verlangsamt, Ihre Atmung vertieft. Wodurch auch die Muskelspannungen reduziert werden. Neuste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse bestätigen die nachhaltige Wirkung nicht nur auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, sondern dadurch gesteigerte Lebensqualität. Sie schulen und erhöhen neben vielem Anderen, Ihre Wahrnehmung, Ihre Konzentrations- und somit auch Ihre Erholungsfähigkeit.
Und zudem, wirken sich Achtsamkeits-Übungen ganz nebenbei, auf unser Aussehen und unsere Ausstrahlung aus. Denn bekanntlich kommt Schönheit ja von Innen.

Mir ist es sehr wichtig, Ihre Bedürfnisse abzuholen und zu erfüllen. Dementsprechend schneidere ich den jeweiligen Lektions- und Kursinhaltes auf Sie mass. Weshalb die Achtsamkeitsmeditation in Einzel- sowie in Gruppenlektionen buchbar ist. Bei Ihnen vor Ort oder in meiner Räumlichkeit in Zürich.

Ich freue mich für Ihre Fragen, Interesse oder Buchungen persönlich für Sie da zu sein!

herzlich, Ihre Juliana Kernen

hello@thegoldendrop.me
Mobile: 078 715 9169
Zürich

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