PMR – Progressive Muskel Entspannung

PMR (Progressive Muskel Relaxation), ist eine fundiert belegte Entspannungstechnik, welche von Edmund J. Jacobson entwickelt wurde & deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist.

Durch meine Anleitung, an- & entspannen Sie Ihre Muskelgruppen isoliert nacheinander.
Es mag paradox erscheinen, nach der Muskel-Anspannung & deren danach bewussten Muskel-Entspannung, grössere Entspannung wahrzunehmen. Mit dieser Technik lernen Sie, Ihre Entspannung, (physisch, mental sowie emotional) progressiv, also stetig mehr & mehr wahrzunehmen & dadurch stetig zu vertiefen.

 

Allgemeiner Nutzen

– Stressabbau

– Senkung der Muskelspannung

– Konzentrationssteigerung

– verbesserte Körperwahrnehmung

– gesteigerte Aufmerksamkeit

– Rhytmisierung der Atemfrequenz

– Spannungsabbau (Unruhe, Nervosität, Spannung)

– Senkung des Blutdrucks sowie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern

– Verringerung von vorhandenen Schmerzzuständen, chronisch oder akut

– Erlernen des Aufspührens von Muskelverspannungen & deren selbständiger Muskellockerung

– Gegen Einschlaf- & Durchschlafstörungen

– Gegen Verdauungsbeschwerden

und vielem Mehr…

Progressive Muskelrelaxation wirkt bei regelmässiger Anwendung nachhaltig auf Ihre Gesundheit und Wohlbefinden. In diesem Kurs erlernen Sie dazu diese Technik selbstständig bei Bedarf anzuwenden.

Mir ist es sehr wichtig, Ihre individuellen Bedürfnisse abzuholen und den jeweiligen Lektions-Inhaltes auf Sie masszuschneiden. Alle Angebote sind in Einzel- sowie in Gruppen buchbar. Meine Praxis ist in Zürich, Nähe Limmatplatz, doch bringe ich auch gerne Ihre Entspannung zu Ihnen.

Ich freue mich für Ihre Fragen, Interesse oder Buchungen persönlich für Sie da zu sein!

herzlich, Ihre Juliana Kernen

hello@thegoldendrop.me

078 715 9169