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PMR – Progressive Muskel Relaxation

Bringe durch Deinen Körper, Dein vegetatives Nervensystem und Deinen Geist ins Gleichgewicht.

Was ist PMR?

PMR Progressive Muskel Relaxation ist eine fundiert belegte Entspannungstechnik (Tiefenmuskelentspannung) welche von Edmund J. Jacobson 1934 veröffentlicht wurde. Edmund Jacobson war amerikanischer Arzt und forschte 20 Jahre an diesem Entspannungsverfahren an der Harvard University.
Durch meine Anleitung, spannen Sie Ihre Muskelgruppen vorgängig isoliert bewusst an, wodurch Sie die darauffolgende Entspannung intensiver wahrnehmen und spüren. Progressiv heisst stetig mehr. Der Muskeltonus wird reduziert und die Aktivität des zentralen Nervensystems infolgedessen herabgesetzt. Entspannung wirkt zudem auch prophylaktisch auch gegen psychosomatischen Störungen.
Das bewusste Nachfühlen, dieser nun bewusst entspannten Muskelpartien kommen Sie in einen tieferen Entspannungspegel. Auf muskulärer, körperlicher aber auch geistiger Ebene. Dazu lernen Sie Ihren Körper besser kennen und wahrzunehmen.

PMR fördert:

  • Entspannung (körperlich sowie seelisch)
  • erhöhte Körperwahrnehmung
  • Konzentrationssteigerung
  • Achtsame Körperwahrnehmung
  • Spannungsabbau (Unruhe, Nervosität, Spannung)
  • Rhytmisierung der Herz- und Atemfrequenz
  • Stressabbau

und vieles mehr..

PMR hilft gegen:

  • Angst- und Spannungszuständen
  • Muskelanspannung dementsprechend auch gegen Verspannungen
  • Konzentrationsschwäche
  • erhöhten Blutdruck sowie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern
  • Verringerung von vorhandenen Schmerzzuständen, chronisch oder akut
  • Erlernen des Aufspührens von Muskelverspannungen und deren selbständiger Muskellockerung
  • Gegen Ein- und Durchschlafstörungen
  • Gegen Verdauungsbeschwerden

sowie vielem mehr..

PMR heisst für Sie:

Bei regelmässiger Anwendung wirkt diese Technik nachhaltig auf Ihre Gesundheit und somit Ihr allgemeines Wohlbefinden. Dazu lernen Sie in meinen Kursen, PMR selbstständig anzuwenden. Lernen Sie Ihre Anspannung auf allen Ebenen (körperlich, mental sowie emotional) bewusst abzubauen und Ihre Entspannung dadurch zu steigern. Lernen Sie loszulassen, Ihren Körper besser kennen und nicht zuletzt auch die Balance von An- und Entspannung zu finden.

Für diese Lektionen werden keine Voraussetzungen benötigt. Weil mir ist es sehr wichtig ist, Ihre individuellen Bedürfnisse abzuholen, schneidere ich den Lektionsinhalt auf Sie somit Ihren Bedürfnissen zu. Zufolgedem sind alle Angebote in Einzel- sowie in Gruppen buchbar. Meine Praxis ist zwischen Limmat- und Schaffhauserplatz, doch bringe ich Ihre PMR auch gern zu Ihnen.

Ich freue mich für Ihre Fragen, Interesse oder Buchungen persönlich für Sie da zu sein!

herzlich, Ihre Juliana Kernen

hello@thegoldendrop.me
Mobile: 078 715 9169
Zürich

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